一个中等大小的梨大概有50-60千卡热量。吃梨能解渴又不怕胖，但别过量，每天1-2个合适。

其实这个热量数是科学测定的结果。因为不同品种的梨含糖量不同，比如鸭梨和香梨，鸭梨糖分高一些，热量也就略高一点。根据《中国食物成分表》测定，中等大小的生梨大约含有57千卡热量，带皮吃的话热量会增加5-8千卡。比如把带皮吃和去皮吃对比，带皮吃相当于多吃了果皮中的纤维素和矿物质，所以热量自然上浮。再比如水分多的雪梨和脆甜的沙梨，虽然总热量差不多，但雪梨的水分占比能达到85%，吃下去更容易有饱腹感。所以老话说的“一天一梨保健康”是有科学依据的，但要注意吃的时候别把核也吞下去，那可是带点小刺的。