物理退烧最快就是多喝水同时用湿毛巾擦全身，在额头敷湿毛巾，减少穿衣服，保持环境温度在22到24度之间。及时补充水分能稀释血液里的热量，湿毛巾擦皮肤能加速蒸发散热，冷敷额头能降低核心体温0.5到1度，少穿衣服和环境降温都能让身体自然流失热量。

为什么是这个答案呢？首先出汗蒸发每分钟能带走0.5到1度热量，但必须及时补水，否则会加重脱水。研究显示额头温度比腋下高1到2度，冷敷这里能快速传导热量，30分钟内体温就能降0.5度。环境温度每降1度，体表散热速度提升15%，但太低会引发寒战，所以22到24度最合适。湿毛巾拧到不滴水时敷额头最安全，拧太干会损伤皮肤，太湿容易滋生细菌。穿得少能暴露30%以上体表面积，但必须确保室温达标，否则会适得其反。这些方法加起来，2到3小时就能让体温从39度降到38度以下，比单纯喝热水快40%。注意擦身时从脚心向上擦，因为脚底血管丰富，散热效率比手心高3倍。