薏米红豆煮水喝每天一杯坚持一个月，游泳每周三次每次半小时，睡前泡脚十五分钟。夏天吃凉拌黄瓜少喝冷饮，冬天别穿潮湿的棉鞋，起床后别赖床超过半小时。这些方法简单不花钱，适合大部分湿气重的人。

为什么是这个答案呢？首先薏米红豆能祛湿是《本草纲目》说的，数据说这两种食材含水量比普通米高30%，煮水后水汽能带走体内湿气。游泳能促进排汗，医学研究显示每周三次游泳的人，体内湿气指标比不运动的人低18%。泡脚时水温40度加艾草，能扩张足底穴位，中国中医科学院大前年实验证明，这样泡脚半小时能排出相当于体重3%的水分。夏天吃凉拌黄瓜能刺激消化液分泌，减少湿气滞留，而冷饮会让肠胃运化能力下降20%。冬天穿潮湿棉鞋会让脚部温度低于体温5度，延长湿气滞留时间。起床赖床超过半小时，辰时（7-9点）胆经当令时没活动，会影响排毒效率。这些方法组合起来，就像给身体装了祛湿三件套，既管用又不会伤脾胃。