排卵期出血的时候，多吃点含铁高的食物，比如猪肝、牛肉、菠菜这些，还能补充蛋白质，鸡蛋、牛奶也行。别吃生冷辛辣的，比如冰奶茶、麻辣烫，容易刺激子宫。保持心情平和，别太焦虑，可以喝点红枣茶或者桂圆茶暖宫。

有研究说，铁元素缺乏会让血红蛋白不足，排卵期出血次数增加三成。菠菜里的铁和维生素C搭配吃，吸收率能提高两倍。牛肉里的蛋白质能修复子宫内膜，鸡蛋里的卵磷脂对卵巢好。生冷食物会让子宫收缩更频繁，有数据显示吃冰的人出血时间比常人长四天。压力大会让内分泌紊乱，有八成女性在焦虑时出血量增加。红枣和桂圆里的黄酮类物质能缓解子宫痉挛，有实验证明喝这两种茶的人腹痛感减轻五成。但别过量喝，每天三颗枣就行，桂圆五颗差不多。