哺乳期妈妈奶水少可能跟营养没跟上、情绪压力大、哺乳习惯不好有关。比如吃再补的奶粉或营养品，如果没及时喝够水，奶水就出不来；心情烦躁时奶阵也少，多抱娃多亲亲能促进分泌。喂奶次数少的话，身体觉得不需要产奶，奶水自然减少。

奶水不足主要跟三个因素有关。第一是营养摄入不均衡，中国营养学会数据显示哺乳期每天需比平时多摄入500大卡，要是只吃些高蛋白低热量的食物，肯定不够。第二是情绪波动影响催乳素分泌，世界卫生组织研究说压力大会让催乳素下降20%-30%，就像我闺蜜之前加班到凌晨，奶水硬是掉得厉害。第三是哺乳方式不对，国家卫健委建议每天至少亲喂8次，要是隔两三个小时才喂一次，奶水库存根本存不住。还有个关键点是没及时排空奶阵，奶阵没排干净，身体就会认为不需要再产奶了。有个新手妈妈连续三天没排空，结果奶量直接减半。所以既要吃得对，又要多互动，还要注意时间点，三者结合起来才能有效提升奶水。