排毒祛湿茶就是用中草药或食材泡的茶，主要靠促进身体代谢、帮助消化、排掉湿气来调理身体。像茯苓、薏米、陈皮这些材料泡茶喝，能让人感觉身体更轻快，皮肤不油腻，特别适合夏天或吃撑了的时候喝。

为啥选这些茶呢？中医说体内湿气重会让人头重脚轻、舌苔厚腻，现代研究也发现茯苓多糖能增强免疫力，薏米皂苷能降血糖，陈皮里的挥发油能助消化。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天喝3种不同祛湿茶的人，湿气指标平均下降23%，但要注意不能当水喝，饭前饭后半小时别喝，喝完记得多走动走动。像上班族小张连续喝陈皮茯苓茶一个月，测出来湿气值从+15降到+5，比喝市售祛湿茶的人效果还明显。不过体质虚寒的人要加生姜，孕妇得先问医生，这些茶不能随便乱搭，得看自己体质来配。