正常人每天掉50到100根头发算正常。头发有生长期、退行期和休止期，每天自然脱落量跟这个周期有关。如果超过100根可能要警惕，但偶尔多掉点不用慌。

头发掉落跟生长期有关，头皮每天大概长0.3毫米。正常头发生长周期是2到6年，每个毛囊生长期约3年。中国皮肤科协会2021年调查发现，90%成年人每天掉发在50到100根之间。超过这个数可能跟熬夜、压力或营养不足有关。比如早上洗头掉100根，下午可能又长出80根，这样总量才平衡。要是持续掉发超过三个月，可能得看医生检查毛囊健康。头发掉多掉少跟遗传也有关系，比如父母头发少的孩子，可能更容易脱发。但偶尔掉发不用怕，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，帮助毛囊吸收营养。