正常人一天吃盐大概五克左右，这个量相当于一啤酒瓶盖没压实的情况。要是超过这个数容易得高血压中风什么的，要是低于这个数可能缺碘得甲状腺病。国家给的标准是每天不超过五克，但很多人吃盐都超了。

首先得看，国家给的推荐标准是啥。中国居民膳食指南说，成年人每天盐不能超过五克，世界卫生组织也建议不超过五克。要是超过这个数容易得高血压中风什么的，要是低于这个数可能缺碘得甲状腺病。为啥是这个数呢？因为盐里含钠，钠多了血液浓稠，血管压力大。比如北京上海调查发现，平均每人每天吃盐六七克，比推荐量多了。再看看，要是超过这个数容易得高血压中风什么的，要是低于这个数可能缺碘得甲状腺病。所以得控制好量，少放酱油少喝汤，腌菜也要注意。