正常人一顿吃半斤到八两米饭差不多。具体看干饭速度和饭量大小，比如学生可能吃六七两，上班族可能吃八两多，老人可能吃五两左右。这跟活动量有关，吃饱了才能有劲干活。

因为中国居民膳食指南说成年人每天需要300-500克主食，分三餐的话每顿大概100-170克。按每斤米0.5公斤算，100克就是半两，170克就是八两半。比如100斤体重的人，每公斤需要30克米饭，100公斤就是3000克，分三顿就是每顿1000克也就是两斤，但实际吃不了那么多。所以正常吃半斤到八两最合适，吃多容易撑，吃少没精神。像体力劳动者可能接近上限，脑力工作者可能接近下限。数据来源是中国营养学会大前年发布的《中国居民膳食指南（2022）》