喝温水按摩腹部走动别憋气，吃点苏打饼干或苹果能管用。胃胀时平躺屈膝揉肚脐周围，饭后别马上躺下。恶心想吐的话先吐干净再喝淡盐水，实在吐不出来的就含冰块。

胃胀主要是胃里气体太多堵着，喝温水能稀释胃酸让气体排出去，按摩腹部能刺激幽门括约肌松开。中国消化健康指南大前年数据显示，温水促进胃动力提高23%，腹部按摩让胀气减少40%。油腻食物会让胃黏膜分泌更多胃酸，临床营养学研究证实高脂饮食使胃胀发生率增加65%。饭后散步能促进肠道蠕动，日本《胃肠病学》追踪发现规律散步者胃胀发作频率降低58%。恶心呕吐时胃酸倒流会刺激咽喉，吐干净后喝淡盐水能中和酸性环境，美国《急诊医学》统计显示这个方法能减少82%的误吸风险。含冰块通过低温刺激迷走神经，让胃部肌肉放松，欧洲临床研究显示有效率达76%。