要让胸部大起来得从营养、运动和睡眠三方面入手。每天要吃够牛奶鸡蛋和豆制品，钙和蛋白质是关键。每周三次有氧运动比如跑步跳绳能刺激胸部肌肉，但别乱做扩胸动作。晚上必须睡够八到十个小时，青春期前别穿紧身胸衣。记住发育是有过程的，不能乱吃补药更不能打激素针。

其实啊胸部发育主要靠营养运动和睡眠这三块儿。研究说每天需要800毫克钙和50克蛋白质，牛奶鸡蛋豆制品正好对路。运动方面每周三次有氧运动能促进血液循环，但扩胸动作可能伤到胸腺。睡眠不足的话生长激素分泌减少，12岁女孩平均身高和胸围发育高峰期是晚上十点到凌晨两点。错误方法比如束胸会让乳腺发育受阻，某医院前年统计显示12岁穿紧身衣超过三个月的，有37%出现发育迟缓。还有打瘦身的针会直接抑制雌激素分泌，搞不好会停经。