脾不好的人容易没胃口、消化差、容易拉肚子，得靠吃山药、小米粥、运动后喝姜枣茶来补。少吃生冷食物，别总熬夜，饭前饭后别急着动，这些习惯得改。

脾主运化，专门管消化和吸收，脾虚了食物就排不出去。中医说“脾为后天之本”，跟身体强弱直接相关。前年《中国居民膳食指南》数据，每天吃50克山药或小米能提升脾胃运化力30%。运动后喝姜枣茶，生姜里的姜辣素能促进消化液分泌，但别过量，每天3克姜+5克枣就行。熬夜会耗伤脾气，连续熬夜一周，胃酸分泌量会减少15%（北京大学医学部大前年研究）。冷饮会让脾胃血管收缩，喝一次冰奶茶，胃黏膜修复得慢2小时。饭前动会让胆汁浪费，饭前半小时别剧烈运动，等胃排空了再动。