想算食品卡路里先看配料表上每份热量标多少，再数这份食品有多少份。比如薯片每份30克标300大卡，一包有10份就300乘以10等于3000大卡。接着算其他配料热量加起来，总热量就是整包卡路里数。

为什么是这个方法？因为配料表都是按每份重量标注热量，像中国居民膳食指南说每份一般100克。比如某饼干每份30克标150大卡，按比例算100克就是500大卡。实际吃两份就是150乘2等于300大卡。但要注意有些食品可能标注的是每100克热量，这时候要按实际吃重量换算。比如吃50克饼干就是500大卡的一半250大卡。所以先确认每份热量单位，再按吃多少份计算，加其他配料热量才是准确数。