段奶后胸部恢复时间因人而异，一般需要三到二十天。哺乳时间长的妈妈回奶慢些，饮食清淡多喝水的恢复快些。胸部肿胀硬块会逐渐变软，皮肤弹性也会慢慢回来。

回奶时间长短跟哺乳时长、断奶方式、个人体质有关。母乳喂养超过六个月的话，乳腺管收缩需要更长时间，有的需要两周甚至更久。世界卫生组织研究显示，断奶后前三天每天减少500毫升奶量，身体会逐步适应。饮食方面，突然停食油腻高蛋白食物，乳腺组织会因营养减少而萎缩，但完全恢复需要身体重新调整内分泌水平。比如哺乳期胸部脂肪增厚30%，断奶后脂肪分解需要至少15天，而乳腺组织退化则需要更久。情绪波动大的人，胸部胀痛可能持续更久，有的会拖到一个月才完全恢复。所以别急着穿紧身衣，等硬块完全变软再塑形，否则容易让胸部变形。