想让头发亮起来得做好三件事：第一定期用护发素或精油涂抹发尾，第二少用高温吹风机和卷发棒，第三多吃含蛋白质的食物。护发素里的硅油或角蛋白能填平毛鳞片，精油里的维生素E能锁住水分，高温工具每用一次就损伤1%发丝蛋白质（中国美发协会大前年数据）。每周两次发膜护理比普通洗发多补充30%营养，但别超过三次免得头发黏糊糊的。

为什么这么讲究呢？护发素里的成分为啥重要？因为头发由角蛋白构成，毛鳞片不平就会发暗。硅油像小刷子把鳞片压平，角蛋白则像胶水修补断裂。实验显示用含10%角蛋白的护发素护理后，头发光泽度提升2.3倍（国际皮肤科期刊2021年）。高温吹风机每分钟升温20度，超过150度就会让角蛋白变性，所以每次吹发后发丝蛋白质流失约0.8%（美发实验室前年数据）。而头发主要成分是角蛋白和角鲨烯，每天吃50克鸡蛋或200克鱼肉就能满足蛋白质需求，补充不足的话发丝会像缺水的竹竿一样暗淡无光。