喝水晒太阳休息调整饮食，都是简单有效的方法。短时间午睡15分钟就行，别睡太久。多吃坚果和水果，少喝浓茶咖啡。

因为春季光照时间变长，人的生物钟容易跟太阳节奏不一样，所以容易犯困。中国睡眠研究会大前年数据显示，每天晒太阳30分钟的人，犯困概率比不晒的人低40%。喝水能稀释血液黏稠度，晒太阳能刺激褪黑素分泌，这俩动作一起做，效果翻倍。短时间午睡15分钟，刚好让大脑进入浅睡眠状态，醒来后更清醒。坚果里的蛋白质和维生素能稳定血糖，水果里的果糖能快速补充能量。浓茶咖啡里的咖啡因过量会让人心跳加快，反而加重疲劳感。