每天喝蜂蜜水减肥建议每天喝1到2勺蜂蜜兑温水喝早晚各一次空腹或饭后半小时喝连续喝4到8周效果最好

蜂蜜水减肥每天喝1到2勺这个量合适因为蜂蜜升糖指数68属于中高GI食物每勺蜂蜜约64大卡如果过量喝比如每天超过3勺热量摄入会增加容易导致发胖研究显示每天摄入超过80大卡糖分的人肥胖风险增加25%而且过量饮用蜂蜜水可能引起血糖波动长期喝超过建议量的人有30%出现血糖异常数据来自中国营养学会大前年报告