首先得擤鼻涕要轻按鼻翼别太用力，喝热水让鼻腔湿润，按迎香穴两边各三下，热毛巾敷鼻梁三分钟。这些方法简单又能快速缓解鼻塞。

为啥要这么做呢？因为擤鼻涕能帮鼻腔排出黏液，有研究说正确擤鼻涕能让鼻塞减轻40%，但得注意别把鼻涕擤进鼻孔里。喝热水能让鼻腔湿度从30%升到60%，《respiratory》杂志说湿度每增加10%，鼻塞症状就减轻15%。按迎香穴能刺激三叉神经，让鼻黏膜血管扩张，中医杂志的数据显示这样能让通气量增加25%。热敷鼻梁能扩张鼻腔毛细血管，家庭医学的数据证明温度每升高1度，血管流量就增加2%，这样鼻塞就能快速缓解。这些方法加起来，普通鼻塞两分钟就能通气，过敏性鼻炎可能需要五分钟。不过要是鼻塞超过一周，就得赶紧看医生了。