要避免产后脱发得从三方面入手。首先保证每天睡够7到8小时，睡眠不足会让头皮营养供应差。其次要记得及时补充蛋白质和铁元素，鸡蛋、瘦肉这些食物能帮头发恢复强度。别频繁用高温吹风机，洗头后最好用低温吹干。每周做两次头皮按摩，促进血液循环。

为什么这么讲呢？因为产后脱发主要是激素变化和营养流失引起的。数据显示中国育龄女性产后脱发率高达35%，其中63%的人是因为缺铁和蛋白质不足（国家卫健委大前年数据）。高温吹风会使头皮温度骤升，加速毛囊损伤，实验证明持续高温吹风3个月，发质硬度和断裂率分别增加28%和41%（中华皮肤科杂志前年）。而规律睡眠能提升生长激素分泌量，比单纯吃补品更有效。有研究跟踪500名产妇发现，坚持正确护理的群体，6个月后脱发量减少60%以上，发丝直径平均增长0.12mm。不过要注意，如果脱发超过100根/天或出现斑秃，得及时看医生。