一般来说水果热量高低要看每100克能吃多少热量苹果不算高每100克约52大卡香蕉中等89大卡而榴莲高150大卡明显算高。像荔枝龙眼这些甜水果热量也不算特别高但吃多了容易长胖。

其实这个答案得从热量标准说起水果热量分三个等级低的是每100克30大卡以下中等50-80大卡高的是80大卡以上。比如苹果52大卡刚好卡中等区间香蕉89大卡就到高区了。根据中国营养学会数据荔枝每100克热量71大卡算中等但吃十颗荔枝就要吃掉200大卡相当于半碗米饭。榴莲150大卡明显算高吃两小块就要吃掉300大卡。所以水果不能随便吃得看具体种类和数量。比如葡萄柚热量42大卡算中等但吃两斤就会吃掉840大卡。另外像火龙果、猕猴桃这些热量都在50-60大卡之间属于中等偏上。所以得记住吃水果要控制量特别是高热量水果。