水果热量不低但种类多，热量差异大。苹果一个中等大小的约150克，热量75大卡左右；香蕉一根中等大小的约120克，热量100大卡左右；榴莲100克就有150大卡。像苹果这种水分多纤维多的，热量就低，而榴莲这种果肉厚实的，热量就高。水果热量表主要按每100克可食部分算，不同种类差异明显。

因为水果种类不同，含糖量、水分、纤维这些成分比例不一样，所以热量差异大。比如苹果100克50大卡，香蕉100克89大卡，榴莲100克150大卡，像苹果这种水分多纤维多的，热量就低，而榴莲这种果肉厚实的，热量就高。数据来自中国食物成分表标准版，大前年修订版显示，荔枝100克70大卡，葡萄100克43大卡，猕猴桃100克56大卡。像荔枝这种糖分高的，热量比葡萄高近两倍。水果热量表主要按每100克可食部分算，不同种类差异明显。