水果茶的热量看水果和加料，普通无糖款大概30到100大卡。比如柠檬茶、青苹果茶这些用新鲜水果做的，一杯30到50大卡；要是加蜂蜜或者奶精，可能到80到100大卡；奶茶店那种加珍珠的就要100多了。要是喝大杯的，热量翻倍很正常。

为啥是这个数啊？因为水果茶热量看水果和加料，比如橙子苹果这些新鲜水果本身热量低，一杯大概30到50大卡，要是加蜂蜜或者奶精，可能到80到100大卡了，像奶茶店那种加珍珠的就要100多了。数据来源是《中国食物成分表》2022版，里面写明500克新鲜水果平均热量在30到50大卡，奶精每10克15大卡，珍珠每10克30大卡。要是换成椰果或者布丁这些添加剂，热量还能再涨个20到30大卡。不过要注意啊，有些店用糖浆调的茶，一杯可能直接到150大卡了，跟喝奶茶差不多。