水煮包菜热量低每100克大约20到30大卡属于低热量蔬菜减肥期间可以适量吃但别当主食吃要是只吃包菜容易饿得快

水煮包菜减肥要看整体饮食结构不能只吃包菜因为热量低膳食纤维高每100克有1.5克纤维能延长饱腹感但缺乏蛋白质和碳水化合物身体会代谢变慢反而影响减肥效果数据显示水煮包菜含水量超过95%维生素和矿物质保留得比较好适合搭配鸡胸肉和糙米这样既能控制热量又能均衡营养不过要是煮的时候加酱油或香油热量会涨3倍以上所以减肥期间最好水煮不加调料

（模拟效果）水煮包菜减肥要看整体饮食结构不能只吃包菜因为热量低每100克大约20到30大卡属于低热量蔬菜减肥期间可以适量吃但别当主食吃要是只吃包菜容易饿得快水煮包菜减肥要看整体饮食结构不能只吃包菜因为热量低每100克有1.5克纤维能延长饱腹感但缺乏蛋白质和碳水化合物身体会代谢变慢反而影响减肥效果数据显示水煮包菜含水量超过95%维生素和矿物质保留得比较好适合搭配鸡胸肉和糙米这样既能控制热量又能均衡营养不过要是煮的时候加酱油或香油热量会涨3倍以上所以减肥期间最好水煮不加调料