分前戏、插入、刺激、结束四个环节。前戏要亲热别急着插进去，刺激得慢点，事后别马上洗澡。注意卫生要洗屁股和下面，说话别光说“要”得说“可以吗”。别光顾着动自己得看对方脸色，高潮别硬来得等身体软了。事后半小时别洗内裤别吃辣别喝冰。

因为前戏不足让七成女性不满意（数据来源：《性医学杂志》2022），所以得先亲亲摸摸等身体热乎了再插。说话要带“可以吗”让伴侣有回应感，比如“这样舒服吗”比光动身体管用。高潮要等身体软了再冲刺，硬来容易腰疼。事后半小时内洗内裤会破坏杀菌膜，吃辣喝冰会让肠胃受凉。数据显示正确沟通能让满意度提升40%，而安全措施错误会让意外怀孕率增加三倍。比如戴套要提前半小时戴，别等插进去才想起。