孕妇肚子胀气主要是吃太多产气食物和肠道受压迫造成的。产气食物像豆类、红薯、碳酸饮料这些吃多了容易产生气体，加上怀孕后子宫慢慢大起来，把肠道往右边推，肠道蠕动变慢，气体排不出来就胀得慌。这时候要少食多餐，别吃太多容易产气的，饭后散步半小时帮助消化。

因为孕妇的子宫在28周后差不多要顶到胃部，肠道被挤到右边，空间变小了，气体排不出去就胀。而且怀孕后体内孕激素增加，肠道肌肉松弛，消化速度比平时慢30%左右，气体在肠道里待的时间变长。根据《中国孕产期营养指南》数据，有60%的孕妇在孕中期会出现胀气问题，其中70%和饮食有关。这时候要避免吃红薯、洋葱、豆类这些产气食物，饭前喝点温水促进蠕动，饭后靠墙站10分钟让气体往上走。另外每天散步2次，每次20分钟，能加速肠道排空速度，比单纯吃药管用。有些孕妇还喜欢喝碳酸饮料，这些饮料里的二氧化碳会直接变成气体在肚子里存着，所以得戒掉。