最近发现很多朋友吃得比以前少了，体重却越降越低。其实这和隐形热量摄入有关，比如每天喝的奶茶饮料、吃的小包装零食、用的沙拉酱料，这些加起来可能超过正常三餐的热量。还有代谢速度变慢，以前消耗的卡路里现在不够用了。

其实这和三个原因有关。第一隐形热量摄入太多，中国居民膳食指南说成年人每天隐形热量超过500大卡就会发胖，比如一罐可乐就有150大卡。第二代谢率每年下降1%-2%，40岁后基础代谢比20岁时少10%-15%。第三运动量减少，现在每天步数比十年前少3000步，相当于少消耗100大卡。比如王女士每天喝两杯奶茶（300大卡）吃三包薯片（400大卡），虽然正餐吃少了，但隐形热量已经超过正常需求。还有代谢变慢，她40岁后基础代谢比30岁时少600大卡，相当于每天多吃了两个馒头。加上现在每天少走路半小时，相当于少消耗150大卡。这些加起来一个月就胖两斤，半年就胖十斤。