孕妇吃盐多，宝宝可能脚底板厚，妈妈容易水肿、高血压。盐分摄入过量会让血液里钠变多，血容量增加，心脏得拼命泵血。中国居民膳食指南说孕妇每天吃盐别超过7克，超过这个量，宝宝脚底板可能变厚，妈妈容易脚踝肿、尿蛋白高。

孕妇吃盐多，血液里钠浓度上去了，身体得把多余水分排出去。这会让羊水变多，增加早产风险。世界卫生组织数据显示，孕妇每天吃盐超过10克，妊娠高血压概率翻倍。比如上海某三甲医院统计，吃盐多的孕妇中，有23%出现水肿，比吃盐少的孕妇高8倍。而且盐分会让胎儿肾脏负担加重，刚出生的宝宝可能有腹泻、血钠低。中国营养学会建议孕妇用酱油、醋代替部分盐，既能调味又不超标。