油桃热量不算高，100克大约30多卡，比苹果低，吃十颗才100大卡左右。吃水果不用太怕热量，但别当饭吃。比如吃十颗油桃和一碗米饭热量差不多，但饱腹感差很多。要是榨汁喝，糖分吸收快，容易饿得快。

为什么油桃热量不高呢？因为油桃水分多，每100克有70克水，水多自然热量低。糖分方面，油桃每100克含9-12克糖，比西瓜的15克少，比苹果的10克稍高。膳食纤维也有帮助，吃下去能增加饱腹感。比如每100克油桃热量30-35大卡，比苹果的52大卡低，比西瓜的30大卡稍高。但要是带皮吃，膳食纤维更多，还能刮油解腻。要是煮糖水油桃，加糖后热量就上去了，得注意量。比如煮一锅糖水油桃，100克果肉加20克糖，热量就变成50大卡左右了。所以吃油桃要挑新鲜脆的，别买软烂的，水分流失后热量反而会变高。