孕妇要控制血糖得注意这几点：吃低糖高纤维食物，比如燕麦、糙米、绿叶菜；每天分五到六顿吃，每顿别太饱；控油控盐，少喝含糖饮料；餐前餐后定时喝水；监测血糖变化。这样既能保证营养，又能稳定血糖。

为什么得这么吃呢？因为孕妇血糖高容易出问题，中国营养学会大前年数据显示，孕期血糖异常会使早产风险增加30%。低GI食物能让血糖慢慢上升，像燕麦的升糖指数才55，比白米饭的71低。分餐制能避免血糖波动，每顿吃七分饱，全天总热量比少食多餐多出300大卡。控油控盐能减少内脏脂肪，孕期内脏脂肪每增加1斤，胰岛素抵抗风险就升5%。定时喝水能防止脱水，缺水时血糖会暂时升高。监测血糖发现异常及时调整，比如有位孕妇通过监测发现下午血糖总超10mmol/L，改吃苹果后降到8.5。这些方法结合着用，血糖控制效果翻倍。