洗头掉发正常量，每天50到100根算正常，超过这个数就要担心了。每周洗头一次的话，掉发总量在300到500根之间也正常。要是突然掉得特别多，或者洗头时能抓一大把，那可能得看医生了。

洗头掉发正常量跟头皮毛囊有关，头皮每平方厘米有200到300个毛囊，每个毛囊每年掉发100到150根是正常范围。年轻时候掉得快，比如20岁到30岁每年掉发量能达到6000到8000根，这跟新陈代谢快有关。要是压力太大或者吃不够蛋白质，毛囊就会提前进入休止期，这时候掉发量可能翻倍。有研究说，每天吃够50克蛋白质的人，掉发量比吃不够的人少30%。不过要是掉发超过100根每天，持续三个月以上，可能得查一下甲状腺功能或者激素水平。洗头时掉发多的话，可以试试用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓，这样毛囊损伤少，掉发也会慢慢减少。