洗头掉50到100根算正常，超过这个数可能有问题。洗头时掉发多和少跟个人发量、头皮健康有关，洗头前梳头时掉发多也正常。洗头掉发量最好固定观察两周，如果天天超过100根，可能要检查有没有脱发问题。

头发有生长周期，分生长期退行期休止期三个阶段。中国美发协会大前年数据显示，健康头皮每天自然脱落100根左右，占毛囊休止期头发的10-15%。洗头时掉发多是因为退行期毛囊被物理刺激脱落，但休止期毛囊每月才更新一次。如果压力、熬夜、吃外卖导致蛋白质摄入少，毛囊休止期比例会增加到20%以上，洗头掉发可能翻倍。比如每天掉发150根，相当于总发量1500根的人有10%毛囊在休止期，这种情况需要补充蛋白质和头皮护理。洗头水温别太高，用指腹按摩比指甲抓头皮好，这样掉发能减少30%。洗头后头发打结就别用指甲抠，用宽齿梳慢慢理顺。