月子期间要多吃鸡蛋、红糖、蔬菜水果，少吃生冷和油腻。鸡蛋煮软了吃能补气血，红糖水要温着喝能驱寒，苹果、橙子、香蕉这些水果要挑熟透的吃，别碰冰镇过的。

为啥这样选呢？鸡蛋里的蛋白质和铁能帮助恢复体力，红糖的铁含量每100克有2.2毫克，比普通白糖高五倍多，正好补流失的血。水果里的维生素C能促进铁吸收，但生冷水果比如西瓜、梨会伤脾胃，坐月子前两周最好不吃。蔬菜里的叶酸能预防贫血，但菠菜草酸高得慌，得焯水去掉。坐月子头三天要喝油腻汤，之后才能吃清淡点，这得记清楚。