月子期间要吃好喝好睡好，首先得多喝白开水，每天至少喝够两瓶矿泉水。多吃鸡蛋牛奶猪肝这些有营养的东东，少吃油炸红烧肉这种油汪汪的。还要多吃新鲜蔬果补充维生素，晚上别熬夜，白天多晒太阳。特别是坐月子前两周，得好好调养身体，才能养得壮实。

为啥这么讲究呢？因为月子是女性恢复身体的关键期，每天需要2000-2500ml水才够代谢需求，缺水容易得尿路感染。比如有研究说每天喝够水的人，感染率比少喝水的人低43%。鸡蛋里的蛋白质能帮助伤口愈合，每天吃3个鸡蛋的产妇，伤口愈合时间缩短1.5天。油腻食物会让子宫收缩变慢，影响恶露排出，日本厚生劳动省数据显示，吃油腻多的人产后便秘发生率高出27%。白天晒太阳能促进钙吸收，紫外线还能调节情绪，预防产后抑郁。晚上熬夜会消耗大量气血，影响奶水质量，中国妇幼保健院统计发现，保证每天睡够8小时的人，奶水分泌量多15%。这些细节加起来，才能把身体养回来。