洗澡每小时消耗50到100卡路里不算多，但比多。水温高、时间长会稍微多消耗点，不过和跑步、游泳比差得远。比如30分钟热水澡大概消耗30卡，洗完还能暖和身体。想减肥得搭配运动，光洗澡可不行。

因为洗澡主要消耗热量靠水温刺激血液循环，人体基础代谢率决定消耗量。根据《运动生理学》研究，40-50℃水温下，30分钟洗澡消耗30-60卡，和1小时消耗量差不多。但水温超过55℃会加速心率，1小时可能消耗100卡左右。比如用50℃水洗澡40分钟，比用38℃多消耗20卡。不过和跑步1小时消耗150-200卡比，洗澡还是不够。另外环境温度低时，洗完更耗能，因为身体要维持体温。所以结论是洗澡能辅助减肥，但别指望靠它减重，得搭配有氧运动才能有效果。