顺产坐月子期间水果要挑温和的，苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃都行。梨和苹果汁也能吃，但寒性的水果比如西瓜、螃蟹得少吃，容易闹肚子。吃的时候要适量，别一次吃太多水果，尤其是寒性的比如梨和西瓜，容易拉肚子。

为什么这么选呢？苹果富含维生素C和膳食纤维，能促进伤口愈合，还能帮宝妈们通便。香蕉含有钾元素，预防产后低血压，而且软糯好消化。橙子里的维生素C能增强免疫力，葡萄中的铁元素有助于补血。猕猴桃的叶酸和膳食纤维对恢复肠胃好，但寒性水果吃多了会伤脾胃，容易腹泻。数据显示，产后第一周建议每天吃200-300克水果，分两次吃，避免空腹吃凉水果。比如香蕉一次吃一根，苹果分两次吃，这样身体好恢复。要是宝妈们吃的时候感觉肚子凉，就得赶紧停掉寒性水果，改吃温性的苹果、葡萄。坐月子前两周重点补营养，后两周再慢慢加量，这样身体才跟得上恢复节奏。