月子期间能吃的菜包括鸡蛋、红糖水、鲫鱼汤、蔬菜水果，要避免生冷油腻和辛辣食物。鸡蛋要煮得软些，红糖水要温着喝别凉了，鲫鱼汤里加点姜片去腥。蔬菜水果要新鲜但别太寒凉，比如苹果、香蕉可以吃，但冰镇过的水果不能碰。

为什么这么选呢？鸡蛋里的蛋白质能帮助恢复元气，红糖水里的铁元素能预防贫血，中国营养学会大前年建议产后前两周每天吃3个鸡蛋。鲫鱼汤里的蛋白质和DHA对伤口愈合有好处，但得煮够1小时去腥。蔬菜水果里的维生素C能促进铁吸收，但寒性的像西瓜、梨得少吃，像苹果、香蕉这种温和的可以适量吃。产后前两周身体最虚，生冷食物会伤脾胃，辛辣的会加重出汗，比如吃冰棍或麻辣烫容易腹泻。产后恢复需要30天，这期间每天要保证5种以上食物，少食多餐，别吃生鱼片、卤味这些有细菌的食物。