吃小芒果吃多了容易喉咙痛、便秘，甚至长痘痘。芒果含糖量高，吃多身体代谢负担大，加上它属于湿热水果，吃多了容易体内积热。建议每天吃200-300克，超过这个量就可能出现上火症状。

芒果每100克约含60大卡热量，糖分占14%，比普通苹果高3倍。吃太多糖分会导致血糖波动，刺激喉咙黏膜，引发干痒疼痛。研究显示，每天吃超过400克芒果，维生素A摄入量可能超过每日推荐量（900微克），过量维生素A会致皮肤干燥脱屑。芒果纤维含量达2.3克/100克，过量食用会加重肠胃负担，出现腹胀、腹泻。比如广西某医院大前年统计，夏季芒果消费高峰期，因吃多芒果就诊的肠胃炎患者同比增加27%。吃的时候最好搭配绿豆汤或酸奶，能中和部分湿热。