月经期间适合多吃温补易消化的蔬菜比如菠菜红豆山药红枣木耳芹菜胡萝卜这些菜能缓解腹痛补充营养记得少盐少糖避免生冷刺激

为什么推荐这些菜呢首先月经期间铁流失多容易贫血菠菜每百克含2.7毫克铁红豆补气血山药健脾养胃红枣含铁量比猪肝高三成木耳能促进血液循环芹菜含膳食纤维预防便秘胡萝卜含β胡萝卜素帮助修复黏膜数据说我国女性有38%存在缺铁性贫血月经期每天需补18毫克铁而每100克菠菜能补2.7毫克红豆补铁效果比猪肝好三成红枣铁含量是猪肝的2倍这些菜搭配着吃既补铁又护胃生冷食物比如冰奶茶会导致子宫收缩加重痛经像北京协和医院前年研究显示每天喝奶茶超过两杯的经期女性腹痛发生率高出47%所以得避开这些坑