海鲜热量不算高呢减肥期间可以吃但得注意吃法。比如像虾啊鱼肉啊这些常见的海鲜，每100克大概在90到100大卡之间，比猪肉的150大卡低不少。低脂高蛋白是它们最大的优点，吃对了能帮减肥但要是油炸烤串的话热量就上去了。

为啥说海鲜适合减肥呢因为它们确实热量低啊首先看数据虾每100克90大卡鱼肉100大卡，比鸡胸肉还低个十来大卡。不过烹饪方式太关键了油炸带鱼每100克能到400大卡，比红烧肉还高呢。重点得选蒸煮炖这些方法，比如清蒸鱼比糖醋鱼少300大卡。另外要注意蘸料啊比如酱油蒜蓉多放两勺，热量能翻倍。还有像虾皮这种干制品，10克就有30大卡，不能随便吃。总的来说海鲜是减肥好选择但得避开高油高盐的做法，这样既能补充蛋白质又不长胖。