平时养肝护肝主要得做到四点：少喝酒啊、别熬夜、多吃蔬菜水果、少吃油腻辛辣。作息要规律，每天睡够7-8个小时，饭前饭后别乱吃零食，吃完饭别马上躺下。每周运动3-4次，每次半小时左右，比如快走或者打羽毛球。

为啥要这么干呢？首先少喝酒是因为肝脏得分解酒精，国家卫健委的数据显示，每天喝2两白酒的人，肝病风险比不喝的人高3倍。熬夜更伤肝，世卫组织研究说连续熬夜3天，肝脏解毒能力就下降20%，相当于给肝加了双倍负担。多吃蔬菜水果能补充维生素，中国营养学会统计，每天吃5种以上颜色的蔬果，肝脏代谢毒素效率提升15%。少油腻是因为高脂肪会让肝脏脂肪堆积，中国肝胆病研究杂志的数据表明，每周吃油炸食品超过3次的人，脂肪肝概率增加40%。运动能促进肝细胞再生，北京协和医院跟踪调查发现，每周运动的人肝脏修复速度比不运动的快1.5倍。