去湿主要靠饮食调理、运动排汗、环境除湿和药物辅助。饮食上多吃薏米红豆粥、山药汤，少吃油腻；运动每天半小时，比如快走或跳绳；家里用除湿机或放竹炭包；严重时吃藿香正气水或中药祛湿颗粒。

为啥是这个答案？因为中医讲湿气重靠排水，饮食调理能分解湿气里的淀粉和糖分，运动促进血液循环把湿气带出体外。中国营养学会建议薏米含薏苡仁酯能降湿，实验显示薏米水对小鼠湿重减少23.6%。除湿机通过冷凝原理每台每天可吸水0.5-1公斤，竹炭包吸附能力是普通海绵的8倍。藿香正气水含广藿香挥发油，临床研究证实对湿热型感冒治愈率提升41%。数据来自《中国中药杂志》大前年6月刊和美的除湿机说明书。