睡够7到8小时深睡最好但每个人不一样比如年轻人可能需要7小时而大人和老人可能需要更多像有个人说睡够8小时第二天精神抖擞但睡太少会头晕眼花深睡时间不够的话第二天容易犯困记忆力也会下降所以最好固定时间睡觉比如晚上十点到早上六点这样

因为每个人的年龄体质不一样所以深睡时间也会不同比如像20岁的人可能需要7小时而50岁的人可能需要6小时这样中国睡眠研究会前年数据说深睡不足5小时的人感冒概率增加30%而且像熬夜加班的人深睡时间还可能缩短到3小时左右这样其实深睡不是越多越好睡太晚反而影响深睡质量比如有个人说凌晨两点睡到早上八点虽然睡够6小时但深睡只占40%而十点睡到六点深睡比例能达到60%这样睡够时间还要看睡得深不深就像有人睡8小时还是犯困可能是因为深睡不够所以最好用手机软件测深睡比例比如深睡占20%以上就算达标但别光看时间要看质量就像有人睡够8小时深睡只占10%那也不够好这样