夏天吃梨子能降火气，柚子皮煮水喝好管用，西瓜解渴还能灭火。苹果、香蕉、黄瓜这些水果也行，草莓和枇杷润喉效果明显。苦瓜虽然苦但降火效果最好，火龙果籽吃多了会反效果。要注意吃水果别过量，一次性吃太多反而容易上火。

因为水果里水分多维生素足，能帮身体排毒降燥。比如梨子含水量95%以上，柚子维生素C是橙子的1.5倍，西瓜每天吃300克能补充钾元素。苹果的膳食纤维促进肠道蠕动，香蕉的钾含量是香蕉的1.5倍。黄瓜含有黄瓜素能清热，苦瓜里的生物碱能降火。中国营养学会数据显示，吃够每天500克水果的人上火概率降低40%。但要注意体质，脾胃虚寒的人别空腹吃寒性水果。像荔枝、龙眼这些热性水果反而容易加重上火，要控制量。