抗氧化就是水果里含有能清除体内坏东西的物质延缓衰老增强免疫力比如蓝莓石榴猕猴桃这些水果里的花青素多酚维生素C都是强抗氧化剂吃它们就像给身体装了个清道夫

为什么选这些水果呢首先蓝莓的花青素含量苹果3倍研究显示每天吃100克蓝莓能降低25%氧化应激风险其次石榴的多酚含量比橙子高5倍有实验证明连续吃8周皮肤胶原蛋白增加12%猕猴桃的维生素C是橙子3倍中国营养学会建议每天吃200300克这些水果效果最好因为抗氧化剂在肠道吸收所以吃的时候别洗得太干净要带点果皮才管用就像给细胞穿防护服一样天天吃才能积累效果呀