怀孕期间血量增加一倍多，胎儿发育也需要铁，所以得补铁。缺铁容易贫血，头晕乏力，还可能影响宝宝发育。

为啥得补铁？因为孕妇每天需铁12毫克，比平时多出4倍。中国居民膳食指南说，孕中期每天吃红肉、菠菜等食物补铁，但食物铁吸收率低。血容量从500毫升涨到1000毫升，血红蛋白要翻倍，铁不够就不够用。研究显示，孕早期缺铁贫血发生率30%，补铁后能降50%。铁剂要随餐吃，和钙片分开，吸收更好。比如吃硫酸亚铁，饭前半小时吃，饭后再喝果汁帮助吸收。但别过量，每天最多60毫克，否则会中毒。