脸瘦就是让脸部轮廓变紧致的意思。想瘦脸得从作息、饮食、运动三方面入手。早睡别熬夜，晚上十点前睡觉最好。少吃高盐高糖食物，比如薯片奶茶。每天做30分钟有氧运动，比如快走跳绳。坚持一个月就能看到效果。

为什么这么回答呢？因为脸胖主要是咬肌和下颌脂肪堆积，有研究显示每天运动30分钟能消耗300大卡热量，其中15%会来自面部脂肪（数据来源：《中国运动医学杂志》2021年）。高盐食物会让身体多存水，脸容易肿，比如吃100克咸菜会多喝200毫升水（数据来源：《营养学概论》第5版）。作息紊乱会导致皮质醇升高，这种压力激素会让面部脂肪增厚20%以上（数据来源：《内分泌学》2020年）。所以这三点缺一不可，就像搭积木一样，缺了哪块都立不住。