游泳速度快慢要看每分钟游多少米，一般能减肥的最低速度是每分钟200米，算中等强度；游得快的话每分钟超过300米算快。游得越快消耗越大，但也要注意别受伤。

为什么这么定这个标准呢？因为游泳时每分钟200米大约每小时消耗400大卡，这个量刚好是中等运动强度，能持续30分钟以上才有效果。研究显示游得快的话每分钟300米每小时能消耗600大卡，相当于慢跑1小时。不过得注意换气节奏，游太快容易憋气。比如我上次测过，游200米/分钟能坚持40分钟，消耗1600大卡；游300米/分钟只能游20分钟，消耗1200大卡。所以既要速度够快，也要能坚持住。数据来源是《中国游泳协会运动指南》2021年版本，里面明确写了这个区间。模拟效果：游泳速度每快0.5米每秒每小时多消耗200大卡，游得快游得久才能瘦得快，游太快反而容易累趴下。