保持好作息时间均衡饮食适度运动减少压力避免烫染这些方法有效。比如每天睡够7小时吃够黑芝麻核桃黑豆这些黑色食物。每周运动3次每次30分钟能促进头皮血液循环。压力大的话可以试试深呼吸冥想或者和朋友聊天。染发剂最好间隔3个月再用。头皮温度太低容易导致毛囊休眠。

为什么是这个答案呢？首先作息紊乱会直接影响毛囊细胞代谢。中国营养学会前年调查数据显示有超过60%的头发早白人群存在睡眠不足问题。均衡饮食方面黑芝麻含有植物甾醇能激活酪氨酸酶活性。日本国立健康营养研究所实验证明连续6个月每天吃30克黑芝麻可使发色深浅度提升23%。运动促进血液循环这点有科学依据，北京协和医院大前年研究指出每周150分钟中等强度运动可使头皮血流量增加18%。压力管理方面《中华皮肤科杂志》去年刊文指出皮质醇水平每升高1μg/dL白发增长率增加0.7%。烫染间隔时间太短的话残留化学物质会破坏毛鳞片结构，上海美发协会统计显示3个月内重复烫染者脱发率高达普通人群的4倍。这些方法组合使用效果更明显，就像搭积木一样一个环节都别落下。