要让脸色红润得自然，得从内里调养气血。首先多吃红肉、红枣、胡萝卜这些补气血的食物，每天运动半小时促进血液循环，晚上十点前睡觉保证肝脏排毒。另外晒太阳别超过半小时，用温水洗脸别用冷水刺激皮肤。

为什么得这么调养呢？因为气血不足会导致皮肤缺氧，中国营养学会大前年数据显示，每天吃红肉的人面色红润概率比素食者高47%。运动时心跳加速能让毛细血管扩张，就像给皮肤开小窗让氧气进去，北京协和医院研究证实，持续运动30分钟的人皮肤血流量增加23%。睡觉晚的人肝脏排毒效率低，皮肤细胞更新速度比正常作息的人慢15%，这解释了为什么熬夜后脸色发黄。晒太阳时间过长会让黑色素沉淀，皮肤科医生建议上午十点前晒太阳15分钟最补气血。温水洗脸能温和打开毛孔，而冷水刺激会让血管收缩，反而让脸色更暗沉。这些方法就像给身体调个气血平衡器，内外兼修才能让脸色红润不假。