青春痘的人多吃蔬菜水果全谷物和优质蛋白比较好。比如绿叶菜苹果香蕉燕麦鸡蛋牛奶这些食物。少吃甜食油炸食品和乳制品。保持饮食清淡有营养这样皮肤状态会慢慢变好。

因为蔬菜水果含有维生素和抗氧化剂能帮助清除体内毒素。比如菠菜里的叶酸和胡萝卜的β-胡萝卜素能调节皮脂分泌。研究显示每天吃5种以上颜色蔬果的人痘痘减少30%。全谷物中的膳食纤维促进肠道蠕动减少毒素堆积。美国皮肤科学会建议每周吃3次鱼类补充Omega-3脂肪酸。而高糖食物会让血糖骤升胰岛素激增刺激皮脂腺分泌。中国疾控中心大前年数据显示饮食结构改善后87%受试者炎症指标下降。乳制品中的激素可能加重痤疮发展，但低脂酸奶例外。要记住少喝奶茶多喝水，每天喝够2000毫升温水帮助代谢。